Erqonomik kompüter masasının qurulması sağlamlığınızı və məhsuldarlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Sadə düzəlişlər etməklə siz narahatlığı azalda və səmərəliliyi artıra bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, erqonomik müdaxilələr aMəhsuldarlığın 62% artmasıofis işçiləri arasında. Bundan əlavə,İşçilərin 86%-ierqonomikanın onların iş performansına müsbət təsir etdiyinə inanırlar. Düzgün erqonomik tənzimləmələr də kas-iskelet sistemi xəstəliklərinin riskini bir qədər azaldır71%. Erqonomik iş sahəsinə investisiya qoymaq təkcə məhsuldarlığı artırmaqla yanaşı, ümumi rifahı və iş məmnunluğunu da artırır.
Monitor Yerləşdirmə
İdeal Məsafə
Monitorunuzu gözlərinizdən təxminən bir qol uzunluğunda yerləşdirin.
Gözlərinizlə monitor arasında düzgün məsafəni saxlamaq rahatlıq üçün çox vacibdir. Monitorunuzu təxminən bir qol uzunluğunda yerləşdirməlisiniz. Bu məsafə göz yorğunluğunu azaltmağa kömək edir və həddindən artıq baş hərəkəti olmadan ekrana baxmağa imkan verir. Araşdırmalar, monitor tutmağın vurğulanır20 ilə 40 düym arasındaönünüzdə boyun gərginliyi və göz narahatlığının qarşısını ala bilərsiniz.
Optimal Hündürlük
Boyun gərginliyinin qarşısını almaq üçün monitoru göz səviyyəsindən bir qədər aşağıya qoyun.
Monitorunuzun hündürlüyü sağlam duruşun qorunmasında mühüm rol oynayır. Ekranınızın yuxarı hissəsini və ya üzərinə yerləşdiringöz səviyyəsindən bir qədər aşağıda. Bu quraşdırma atəbii boyun mövqeyi, gərginlik və uzunmüddətli sağlamlıq problemləri riskini azaldır. Tədqiqatlar vurğulayır ki, düzgün monitor hündürlüyü erqonomik masa qurğuları üçün vacibdir, rahatlığı artırır və dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin yaranma ehtimalını azaldır.
Düzgün Bucaq
Parıltını minimuma endirmək və göz yorğunluğunu azaltmaq üçün monitoru bucaqlayın.
Monitorunuzun bucağını tənzimləmək baxış təcrübənizi xeyli yaxşılaşdıra bilər. Üst işıqlardan və ya pəncərələrdən gələn parıltını minimuma endirmək üçün ekranı əyin. Bu tənzimləmə təkcə göz yorğunluğunu azaldır, həm də ekranın aydınlığını yaxşılaşdırır. Monitor qolundan istifadə etmək mükəmməl baxış bucağına nail olmaq üçün lazım olan çevikliyi təmin edə bilər, boynunuzun gün ərzində rahat və rahat qalmasını təmin edə bilər.
Kreslo Quraşdırması
Bel Dəstəyi
Sağlam duruş üçün düzgün bel dəstəyi ilə erqonomik kreslodan istifadə edin.
Sağlam bir duruş saxlamaq üçün erqonomik kreslo vacibdir. Mükəmməl bel dəstəyi olan bir kreslo seçməlisiniz. Bu xüsusiyyət onurğanızın təbii əyriliyini qorumağa kömək edir, əyilmənin qarşısını alır və bel ağrısı riskini azaldır. a görəErqonomik Kreslo Mütəxəssisi, "Bel dəstəyi və oturacaq yastığıonurğanın düzülməsini və ümumi rahatlığı artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş erqonomik kreslonun ayrılmaz komponentləridir." Belinizi dəstəkləməklə, onurğanızı gərginləşdirmədən uzun müddət rahat otura bilərsiniz.
Oturacaq Hündürlüyü
Kreslonu elə düzəldin ki, ayaqlarınız yerə düz olsun, dizlər və ombalar eyni hündürlükdə olsun.
Düzgün oturacaq hündürlüyü rahatlıq və duruş üçün çox vacibdir. Kreslonuzu elə düzəldin ki, ayaqlarınız yerə düz olsun. Dizləriniz və kalçalarınız eyni hündürlükdə olmalıdır. Bu mövqe yaxşı qan dövranını təşviq edir və budlarınıza təzyiqi azaldır. AnErqonomik Mebel Mütəxəssisivurğulayır ki, "tənzimlənən stullar onurğa sütununu dəstəkləyirvə bel ağrısının qarşısını alır." Kreslonuzun düzgün hündürlükdə olmasını təmin etmək, uzun iş saatları zamanı narahatlığı minimuma endirərək tarazlı duruşun qorunmasına kömək edir.
Qol dayaqlarının tənzimlənməsi
Qollarınızı və çiyinlərinizi rahat şəkildə dəstəkləmək üçün qoltuqaltıları yerləşdirin.
Qol dayaqları çiyinləriniz və qollarınızdakı gərginliyi azaltmaqda mühüm rol oynayır. Onları qollarınızın rahat dayanacağı bir hündürlüyə uyğunlaşdırın. Bu quraşdırma çiyinlərinizdə və boynunuzda gərginliyin qarşısını alır. Düzgün qoltuqaltı yerləşdirmə sizə həddən artıq uzanmadan siçanınızı yazmağa və istifadə etməyə imkan verir. Qollarınızı dəstəkləməklə, ümumi rahatlığınızı və məhsuldarlığınızı artıraraq, rahat bir duruş saxlaya bilərsiniz.
Masa və Aksesuarların Aranjımanı
yaradılması birerqonomik kompüter masasının qurulmasıdüzgün kreslonun və monitorun yerləşdirilməsini seçməkdən daha çoxunu əhatə edir. Masanızın aksesuarlarının düzülüşü uzun iş saatlarında rahatlığın qorunmasında və gərginliyin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.
Klaviaturanın Yerləşdirilməsi
Dirsəklərinizi masa ilə eyni tutaraq, biləklərinizin gərginləşməsinin qarşısını almaq üçün klaviaturanızı yerləşdirin.
Klaviaturanızı düzgün yerləşdirmək bilək gərginliyini azaltmaq üçün vacibdir. Klaviaturanızın dirsəklərinizin masa ilə eyni hündürlükdə qaldığına əmin olun. Bu quraşdırma neytral bilək mövqeyini saxlamağa kömək edir, karpal tunel sindromu kimi təkrarlanan gərginlik yaralanmaları riskini minimuma endirir. kimi erqonomik klaviaturadan istifadə etməyi düşününV7 Bluetooth Erqonomik Klaviatura, təbii əl və bilək duruşunu təşviq edən. Bu dizayn uzun müddət davam edən seanslar zamanı gərginliyi azaltmaqla yazma təcrübənizi artırır.
Siçan Yerləşdirmə
Asanlıqla çatmaq və minimal hərəkət etmək üçün siçanınızı yerləşdirin.
Lazımsız qol hərəkətinin qarşısını almaq üçün siçan əlçatan yerdə olmalıdır. Rahat çiyin mövqeyini saxlamaq üçün onu klaviaturanıza yaxın qoyun. Erqonomik siçan, məsələnErgoFeel Şaquli Erqonomik Siçan, təbii əl duruşunu dəstəkləyir, əzələ gərginliyini azaldır. Bu tip siçan siz işləyərkən dəqiqliyi və cavab reaksiyasını təmin edərək rahat tutuş təmin edir. Hərəkəti minimuma endirməklə siz kompüter masanızda ümumi rahatlığınızı və məhsuldarlığınızı artıra bilərsiniz.
Sənəd sahibinin istifadəsi
Sənədləri göz səviyyəsində saxlamaq və boyun gərginliyini azaltmaq üçün sənəd saxlayandan istifadə edin.
Sənəd sahibi kompüter masası quraşdırmanıza dəyərli əlavədir. Sənədlərinizi göz səviyyəsində saxlayır, tez-tez aşağı baxmaq ehtiyacını azaldır. Bu tənzimləmə boyun gərginliyinin qarşısını almağa kömək edir və daha sağlam bir duruşa kömək edir. Sənədlərinizi monitorunuzla uyğunlaşdırmaqla siz ardıcıl görmə xəttini saxlaya, diqqəti artıra və yorğunluğu azalda bilərsiniz. Sənəd saxlayıcısını iş yerinizə daxil etmək nəinki erqonomikanı təkmilləşdirir, həm də əsas materialları asan görünən yerdə saxlamaqla səmərəliliyi artırır.
Əlavə Erqonomik Alətlər
Erqonomik iş yerinizi təkmilləşdirmək sadəcə stul və monitordan daha çox şeyi əhatə edir. Əlavə alətlərin daxil edilməsi rahatlığınızı və məhsuldarlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Ayaq dayaqları
Ayaqlarınız yerə rahat çatmırsa, ayaq dayaqlarından istifadə edin.
Ayaq dayaqları, xüsusən də qısa olan insanlar üçün düzgün duruşun qorunmasında mühüm rol oynayır. Ayaqlarınız yerə rahatca çatmadıqda, ayaq dayağı a. təmin edirsabit platforma. Bu quraşdırma təmin edir ki, sizinbudlar paralel olaraq qalırzəminə, ayaqlarınıza və kürəyinizə olan gərginliyi azaldır. Bydövranının yaxşılaşdırılması, ayaq dayaqları bel nahiyəsindəki təzyiqi azaltmağa kömək edərək, daha sağlam oturma duruşunu təşviq edir. istifadə etməyi düşününerqonomik ayaq dayağıbu, optimal rahatlıq üçün mövqeyini fərdiləşdirməyə imkan verir.
Erqonomik ayaqaltılar
Yorğunluğu azaltmaq və rahatlığı artırmaq üçün erqonomik döşəklərdən istifadə edin.
Əgər işiniz uzun müddət ayaq üstə durmaqdan ibarətdirsə, erqonomik döşəklər vacibdir. Bu ayaqaltılar əzələlərinizə və oynaqlarınıza təzyiqi azaldır və daha uzun müddət rahat dayanmağa imkan verir. Onurğanın sıxılmasını azaltmaqla, ümumi rifaha töhfə verirlər. Yorğunluğa qarşı mat yorğunluğu əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, diqqətinizi və məhsuldarlığınızı artırır. Azaldılmış əzələ gərginliyinin və təkmilləşdirilmiş rahatlığın üstünlüklərini yaşamaq üçün iş yerinizdən birini yerləşdirin.
Quraşdırma aerqonomik kompüter masasıdaha sağlam və məhsuldar iş sahəsi üçün vacibdir. Bu erqonomik məsləhətləri həyata keçirməklə siz edə bilərsinizduruşunuzu yaxşılaşdırın, narahatlıq riskini azaldır, və ümumi səmərəliliyinizi artırın. Bu üstünlükləri qorumaq üçün quraşdırmanızı mütəmadi olaraq nəzərdən keçirin və tənzimləyin. Yalnız erqonomik mühit deyilməhsuldarlığı artırırhəm də rifahı yüksəldir. Unutmayın ki, yaxşı dizayn edilmiş iş sahəsi sağlamlığınızı və performansınızı dəstəkləyir, iş gününüzü daha rahat və effektiv edir.
Həmçinin baxın
Ehtiyaclarınız üçün Düzgün Masa Yükselticinin Seçilməsi
Noutbuk Standlarından İstifadə Faydalarının Qiymətləndirilməsi
Geniş Baxış Üçün Monitor Standlarının Əhəmiyyəti
Mobil TV Arabalarını Effektiv Tənzimləmək üçün Əsas Məsləhət
Monitor Stendlərinin Üstünlükləri və Dezavantajlarını Anlamaq
Göndərmə vaxtı: 14 noyabr 2024-cü il
